A Voz é nosso cartão de visitas e
tem grande impacto na constituição de nossa imagem pessoal e profissional.
Através dela expressamos nossas emoções e pensamentos. É o canal pelo qual nos comunicamos
com o mundo. Dados apontam que 80% da população economicamente ativa utiliza a
voz como instrumento de trabalho.
A fonoaudióloga Marta Assumpção de Andrada e Silva, professora da
área de voz do curso de graduação em Fonoaudiologia da Faculdade de Ciências
Médicas da Santa Casa de São Paulo, dá algumas dicas para manter a saúde vocal:
Beber
bastante água
Procurar beber água em pequenos
goles. Esse deve ser um hábito de quem trabalha e depende da voz para isso. A
fonoaudióloga indica que atores, professores, cantores e teleoperadores,
principalmente, devem sempre carregar uma garrafa e fazer pausas na fala para
beber água.
Manter
uma alimentação saudável
Manter uma alimentação
equilibrada, respeitar os horários das refeições, os tipos de alimentos e
mastigá-los bem. A professora ressalta que grandes intervalos entre as
refeições podem provocar o refluxo laringofaríngeo e isso prejudicar as cordas
vocais.
Praticar
atividades físicas
Manter uma rotina de exercícios
físicos é essencial para o condicionamento cardiorrespiratório e assim
o indivíduo terá mais disposição, possivelmente com melhora da
respiração, da qualidade do sono, diminuição do estresse, entre outros
benefícios.
Evitar
usar a voz em volume elevado
Evitar usar volume de voz elevado
sem necessidade, se estiver em um ambiente ruidoso ou se precisar gritar
procure projetar a voz, use o apoio respiratório e articule (abra a boca).
Sono
equilibrado
A professora Marta finaliza
afirmando que dormir pouco ou ter um sono de má qualidade afeta a voz, isso
porque quando a pessoa não descansa o suficiente, não tem um sono reparador sua
corda vocal irá ficar “pesada” e a voz nesse caso mais grave e com pouca
projeção.
A fonoaudióloga Mirella Guilhen alerta
que para a manter saúde vocal em dia, deve evitar os inimigos da saúde vocal:
“Bebidas alcoólicas, drogas, cigarro, sprays e pastilhas refrescantes, balas e
até mesmo comidas condimentadas podem prejudicar a saúde da sua voz. Eu
recomendo que sejam evitados, sempre que possível. Também é importante não
abusar da voz, quando você exige mais do que a sua zona de conforto permite,
sua voz sofrer. Sempre que possível, não grite e mantenha um tom confortável
para você. E, por fim, evite pigarrear. Este ato de ‘raspar’ as pregas vocais
com frequência é agressivo para sua voz. Existem outros fatores que interferem
na saúde da voz para algumas pessoas, mas não para outras. Meu conselho é que
cada um fique atento e perceba como a sua voz se comporta para evitar situações
que possam agredi-la.”, orienta.
